24.4.2014 Kuinka saada ensimmäinen leuanveto

Vaihe 1: (Kun voima ei riitä vielä eksentrisiin)
    -3 treenipäivää viikossa (esim. ma, ke ja pe)
    -5-10 toistoa avustettuja leukoja. 5 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä

Vaihe 2: (Kun voima riittää eksentrisiin)
    -3 treenipäivää viikossa (esim. ma, ke ja pe)
    -1-5 toistoa 5 sekunnin eksentrisiä. 3 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä.
    -5-10 toistoa avustettuja leukoja. 3 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä