Lavanlähentäjien aktivointi kuminauhalla

Lavanlähentäjät ovat mukana monessa kehonpainolla tehtävässä liikkeessä (mm. leuanvedossa, kehonpainosoudussa ja front leverissä). Niiden aktivointi on aluksi usein vaikeaa. Nämä liikkeet yhdessä soutuliikkeiden kanssa voivat opettaa kyseisten lihasten aktivointia.

1. Suorin käsin veto (kädet myötäotteella ylhäällä)
2. Pyöritykset (kädet myötäotteella ylhäällä)
3. Pyöritykset (kädet vastaotteella alhaalla

-Voit saada paremman tuntuman lavanlähentäjiin nojaamalla eteenpäin.